日本人は世界で最も座る時間が長いと言われていて、日常生活で座っている時間が平均して約7時間にもなるそうです。
これは、働き方や生活スタイルに深く根ざしている習慣ですが、座りすぎには少し注意が必要かもしれません。
長時間座り続けることは、多くの健康リスクにつながることが知られています。座位時間が長いことによる直接的な影響として、血流や筋肉の代謝が低下し、身体のさまざまな機能に悪影響を及ぼすことが指摘されています。
座りすぎのリスクを減らすためには、日常生活においてちょっとした工夫をしてみるのはいかがでしょうか。
例えば、「30分に1回は立ち上がる」、適切な座り方を心がける、短時間でも良いので日中に何度か軽い運動をするなどが挙げられます 。
私も基本座り仕事なので、朝は必ずウォーキングするようにしています。
「30分のジョギングよりも、60分のウォーキングの方が消費カロリーが高い」というデータもあるので、無理して激しい運動をしなくても、1日に少しでも歩く時間を増やすことを心掛けています。
歩く速度が遅い人は、老化が早いとも言われているので、なるべく早歩きできるようにアップテンポの音楽を聴きながら歩いたりと工夫をしています。
座り仕事の方向けおすすめグッズ
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アシストワン
商品名 CuCu(キュッキュッ) ビークル 商品サイズ(約) 巾38×31×12cm 本体重量(約) 230g 材質 (側地)ナイロン86%・ポリウレタン14% (中材)ポリスチレン 製造元 龍野コルク工業株式会社 生産国 日本製 ■備考 〇手洗い・脱水機可能。手洗い後はよくすすぎ脱水機にかけた後 風通しの良いところで形を整えて陰干しください。 ※クッション
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商品名 CuCu(キュッキュッ)エクボ サイズ (約)巾40×46×13cm 重さ (約)350g 素材 (側地)ナイロン86%、ポリウレタン14% (中材)ポリスチレン 製造元 龍野コルク工業株式会社 生産国 日本製 ■備考 〇手洗い・脱水機可能。手洗い後はよくすすぎ脱水機にかけた後 風通しの良いところで形を整えて陰干しください。 ※クッション下側の穴は、
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商品名 CuCu(キュッキュッ) ビークル 商品サイズ(約) 巾38×31×12cm 本体重量(約) 230g 材質 (側地)ナイロン86%・ポリウレタン14% (中材)ポリスチレン 製造元 龍野コルク工業株式会社 生産国 日本製 ■備考 〇手洗い・脱水機可能。手洗い後はよくすすぎ脱水機にかけた後 風通しの良いところで形を整えて陰干しください。 ※クッション
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チェアシートクッション【全5カラー】 商品名 キモウチェックシートクッション 素材 【生地】 ポリエステル100% 【中材】 ウレタン・ポリエステルわた カラー ブラック・ブルー・オレンシ・グレー・ベージュ(5種類) 表記サイズ 45cm×45cm 洗濯 ・洗濯機の使用は避け、手洗いを推奨します。 ・ウレタン素材は摩擦に弱いため、優しく押し洗いしてください。
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