私は、サウナやホットヨガ、岩盤浴が好きで通っていますが、家でも半身浴をしています。
毎日、朝晩１時間ずつ、というと「この時期はやめなさい！」と友達に注意されてしまいました。
え？半身浴って何分が普通なの？
調べてみたところ、一般的に、半身浴の効果を最大限に引き出すためには、20〜30分が目安とされているようです。
これくらいの時間で体がじんわりと温まり、血行が良くなってきますが、そこから先の汗がだらだら出る感じが好きなんですよね。
朝から入って汗をかくことでむくみが解消されてすっきりした感じが良い！
デトックス効果も期待できますよ。
１時間と言っても、１５分ほど浸かった後は、しばらく湯舟から出て休憩しているし、ミネラルウォーターのペットボトル持参なので、大丈夫かとは思いますが、夏場なのでちょっと短くしたいと思います。
後は、アロマオイルとか入浴剤を色々と試すのが好きです。
でも、直接アロマオイルを入れるのはNGですよ。
ホホバオイルなどを使って、アロマオイルを低濃度に希釈することで、肌への刺激を軽減することができます。
定期的に半身浴を取り入れて、心も体もリフレッシュできる習慣を作るのがおすすめです。
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