更年期 症状

更年期に起こる症状といえば、ホットフラッシュ（ほてり）、動悸、イライラや不安、不眠や関節・筋肉の痛みなどが挙げられます。

対処法については以下のような方法があります。

ホルモン補充療法（HRT）
不足しているエストロゲンを補充する治療法

食生活の改善
大豆製品を摂取することで、植物性エストロゲンを取り入れる

運動
適度な運動を取り入れることで、体調を整え、ストレスを軽減できる

リラックス法
ヨガや瞑想など、心を落ち着ける方法を取り入れる

大豆製品を摂取する理由

1.大豆製品を食べる
大豆製品には、大豆イソフラボン（ダイゼインなど）が含まれている。

2.腸内細菌によってエクオールが作られる
体内にエクオールを生成できる特定の腸内細菌が存在する場合、大豆イソフラボンは腸内で代謝され、エクオールという物質が作られる。

3.エクオールが植物性エストロゲンとして働く
エクオールはエストロゲンに似た作用を持っており、体内でエストロゲン（女性ホルモン）の役割を一部果たす。これにより、更年期障害の症状緩和などの効果が期待される。

実は、ここで私が知らなかった事が一つあって、それは、体内でエクオールを生成できる人は日本人の約50%ということです。

半分の人はエクオールを生成できないそうです。

エクオールが作れるかどうかを調べる方法

毎日、大豆製品を摂っているのに自分がエクオールを作れない半分の人だったら悲しいなと思って検査キットを購入しました！

こちらは、体内でエクオールを生成できる特定の細菌が腸内に存在するかどうかを検査するキットです。

エクオール検査キット